La Poitrine et le dos

 Rentrer légèrement la poitrine et étirer le dos

Pour rentrer légèrement la poitrine, il faut la retenir vers l'intérieur, tout en la gardant relâchée. La poitrine est plus ou moins rentrée selon les mouvements. Une fois la poitrine rentrée, les épaules peuvent être solidement accrochées et les bras allongés. Si l'on bombe la poitrine, le souffle est comprimé à ce niveau et ne peut circuler dans les bras; la partie supérieure du corps est lourde, la partie inférieure légère et les pieds ne tiennent pas fermement au sol. Pour rentrer la poitrine, il faut étirer le dos, c'est à dire relâcher la colonne vertébrale, comme si elle était tirée par le haut. Dans le même temps, il faut relâcher les épaules et laisser tomber les coudes le long du corps, sinon les poumons sont comprimés et le processus physiologique gêné. De même, il faut veiller à ce que le souffle adhère au dos, pénètre dans la colonne vertébrale et s'y accumule; il faut rentrer légèrement la poitrine et étirer le dos pour se ramasser avant l'émission de l'énergie. L'énergie décochée part de la colonne vertébrale, il ne s'agit pas uniquement de la force musculaire des bras.

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